„Your body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in.“

(B.K.S. Iyengar)

Yin Yoga

Entschleunigen und Entspannen

Yin Yoga ist eine sanfte, aber tiefgehende Yoga-Praxis, die sich auf das längere Halten von Positionen konzentriert. Anders als in den dynamischeren Yoga-Stilen, wo Muskelkraft und Bewegung im Vordergrund stehen, geht es beim Yin Yoga darum, die tiefen Bindegewebsschichten wie Faszien, Bänder und Sehnen zu dehnen und zu stärken.

Das Besondere an Yin Yoga ist die ruhige, meditative Herangehensweise. Jede Position wird für mehrere Minuten gehalten, was dir die Zeit gibt, wirklich loszulassen und in die Haltung hinein zu entspannen. Diese langen Dehnungen fördern nicht nur die Flexibilität, sondern unterstützen auch die innere Ruhe und Achtsamkeit.

Yin Yoga ist perfekt für dich geeignet, wenn du einen Ausgleich zu den schnellen, kraftvollen Workouts suchst oder einfach mal einen Gang runterschalten möchtest. Es ist eine Einladung, den eigenen Körper auf eine neue, sanfte Art und Weise kennenzulernen und zu spüren.

Im Vordergrund stehen Vor-, Rückbeugen, Seitneigungen und Drehungen, sowie Schulter- und Hüftasanas sowie Entgiftung. Die speziell abgestimmten Sequenzen machen den Körper nicht nur beweglicher, sondern fördern intensiv die Reinigungsprozesse, helfen nach „Innen“ zu gehen und sich im Loslassen zu üben.

 

Wann: fortlaufende Kurse montags 17:45 Uhr und 19:30 Uhr (Für jedes Level geeignet)

Wo: Raum für Bewegung, Schadewachten 24/25, 39576 Stendal

Kosten: 120 € (10er Karte)

Freie Plätze: aktuell nur Warteliste

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Energy-Yoga Serie

Für mehr Kraft und Ausgeglichenheit

Mit dieser dynamischen und kraftvollen Übungsreihe, haben Verspannungen & Co. keine Chance. Wir lockern, aktivieren, dehnen und kräftigen den gesamten Körper. Nach der Stunde fühlst du dich erfrischt und entspannt.

Diese Yoga-Praxis beinhaltet neben einer festen Übungsreihe von traditionellen Yogahaltungen (Asanas) und kleinen Flows auch energetische Übungen, Atemübungen (Pranayama) sowie Meditation.

Schwerpunkte der Sequenzen liegen auf der Steigerung der Flexibilität der Wirbelsäule, der Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Schultern, Armen und Gelenken.

Die sich anschließende Atempraxis vitalisiert und beruhigt den Körper gleichermaßen.

Eine kurze Meditation rundet die Stunde ab.

 

Wann: fortlaufender Kurs donnerstags 16:45 Uhr (für jedes Level geeignet)

Wo: Raum für Bewegung, Schadewachten 24, Stendal

Kosten: 100€ (8er Karte)

Freie Plätze: 2

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Workshops

Ich biete regelmäßig stattfindende Yoga Workshops mit unterschiedlichen Schwerpunktthemen an. Die Termine werden hier auf der Website bekannt gegeben.

Nächster Workshop: Yin Yoga "Innere Stille"

Dieser Workshop ist ganz dem Element Wasser gewidmet. Wasser steht in der TCM für den Winter - eine sehr "yinhaltige" Zeit. Sie lädt uns dazu ein uns zurückzuziehen, um zu regenerieren und neue Energie zu tanken. Die lang gehaltenen Asanas lassen dich tief entspannen. Der Winter und allem voran die Adventszeit sind dazu da den Blick nach innen zu richten - und so unterstützt uns diese Sequenz dabei einzukehren, unsere Energiereserven aufzufüllen und zu erhalten.

Wann: Sonntag, 8.12.2024 (10:00-11:30 Uhr)

Wo: Kursraum, Schadewachten 24/25, Stendal

Kosten: 18€

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Mein Yoga Weg.

Ich praktiziere Yoga seit 2013. Von 2021-2023 absolvierte ich meine Ausbildung zur Hatha & Yin Yoga-Lehrerin. Seit Anfang 2023 unterrichte ich fortlaufende Yoga-Kurse in Stendal. In meine Stunden fließt auch immer ein kleines bisschen Astro-Wissen mit ein. Denn je nach Mondzyklus und Stellung des Mondes in den zwölf Sternzeichen verändern sich auch die körperlichen Energien und die Vitalität des Menschen. Indem dies in der Yogapraxis berücksichtigt wird, können die Rhythmen des Mondes die heilsame Kraft des Yoga noch verstärken.

Für mich ist Yoga der effektivste Weg um Spannungen und festsitzende Energien wieder ins fließen zu bringen und dadurch körperlich und geistig flexibel und entspannt zu bleiben. Yoga hilft mir dabei mich immer wieder mit dir selbst und dem aktuellen Moment zu verbinden. Eine regelmäßige Yogapraxis ist daher aus meinem Alltag schon lange nicht mehr wegzudenken. 

Du möchtest einen Platz auf der Matte oder hast Fragen?

Dann nimm gern Kontakt zu mir auf.
Schreib mir.

"Yoga is not about touching your toes. It is what you learn on the way down."

- Jigar Dor

Yoga bedeutet wörtlich „Verbindung“ oder „Vereinigung“. Diese jahrhundertealte Philosophie verbindet Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation, um Körper und Geist zu stärken und auszugleichen. Eine regelmäßige Yoga-Praxis unterstützt dich darin innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Harmonie zu erfahren, Stress abzubauen und hilft dir, dein emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

In einer Zeit, die mehr denn je geprägt ist von Mehrfachbelastungen, ungünstige Ernährung oder einen ungesunden Lebensstil brauchen wir ein Gegengewicht. Wir verlieren unter zu viel Stress schnell die Verbindung zu unserem Körper und damit zu uns. Wahrnehmungen, Empfindungen und auch Warnsignale des Körpers werden ausgeblendet. Anspannung und Unruhe steigen und werden fast schon als „Normalzustand“ abgespeichert. Verspannungen oder Blockaden manifestieren sich. Das Gespür dafür, wie sich Ruhe anfühlt und was uns gut tut, geht verloren. Oft merken wir erst, dass etwas nicht stimmt, wenn wir krank werden!

Durch Yoga kommen wir wieder in Kontakt mit uns und unserem Körper. Ins stocken geratene Energie kann wieder ins fließen kommen.