„Your body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in.“

B.K.S. Iyengar

Yoga bedeutet wörtlich „Verbindung“ oder „Vereinigung“. Diese jahrhundertealte Philosophie verbindet Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation, um Körper und Geist zu stärken und auszugleichen.

Eine regelmäßige Yoga-Praxis unterstützt dich dabei innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Harmonie zu erfahren, Stress abzubauen und damit dein emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

Yin Yoga

Entschleunigen und Entspannen

Yin Yoga ist eine sanfte, aber tiefgehende Yoga-Praxis, die sich auf das längere Halten von Positionen konzentriert. Anders als in den dynamischeren Yoga-Stilen, wo Muskelkraft und Bewegung im Vordergrund stehen, geht es beim Yin Yoga darum, die tiefen Bindegewebsschichten wie Faszien, Bänder und Sehnen zu dehnen und zu stärken.

Das Besondere an Yin Yoga ist die ruhige, meditative Herangehensweise. Jede Position wird für mehrere Minuten gehalten, was dir die Zeit gibt, wirklich loszulassen und in die Haltung hinein zu entspannen. Diese langen Dehnungen fördern nicht nur die Flexibilität, sondern unterstützen auch die innere Ruhe und Achtsamkeit.

Yin Yoga ist perfekt für dich geeignet, wenn du einen Ausgleich zu den schnellen, kraftvollen Workouts suchst oder einfach mal einen Gang runterschalten möchtest. Es ist eine Einladung, den eigenen Körper auf eine neue, sanfte Art und Weise kennenzulernen und zu spüren.

Im Vordergrund stehen Vor-, Rückbeugen, Seitneigungen und Drehungen, sowie Schulter- und Hüftasanas sowie Entgiftung. Die speziell abgestimmten Sequenzen machen den Körper nicht nur beweglicher, sondern fördern intensiv die Reinigungsprozesse, helfen nach „Innen“ zu gehen und sich im Loslassen zu üben.

Die Stunde richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Ob jung oder alt, jeder, der sich angesprochen fühlt, ist herzlich eingeladen mitzumachen.

Wie wirkt Yin Yoga?

  • Beruhigt und bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht
  • Wirkt positiv auf Beweglichkeit der Faszien, Muskeln und Gelenke
  • Löst und hydratisiert Faszien und tieferes Bindegewebe
  • Verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und des Rückens
  • Vitalisiert und entspannt gleichermaßen
  • Regt den Stoffwechsel an
  • Beruhigt das Nervensystem indem es das sympathische Nervensystem ausschaltet (Kampf oder Flucht) und das parasympathische Nervensystem aktiviert (Ruhe und Verdauung)
  • Nährt die Organe durch Akupressur sowie durch Kompression der Meridianlinie

Energy-Yoga Serie

Für mehr Kraft und Ausgeglichenheit

Mit dieser dynamischen und kraftvollen Übungsreihe, haben Verspannungen & Co. keine Chance. Wir lockern, aktivieren, dehnen und kräftigen den gesamten Körper. Nach der Stunde fühlst du dich erfrischt und entspannt - bereit den Rest des Tages mit frischer Energie zu begegnen.

Diese Yoga-Praxis beinhaltet neben einer festen Übungsreihe von traditionellen Yogahaltungen (Asanas) und kleinen Flows auch energetische Übungen, Atemübungen (Pranayama) sowie Meditation.

Wir beginnen die Stunde mit einer intensiven Abfolge von Aufwärmübungen und energetisierenden Praktiken. Anschließend folgt ein harmonischer Übungsverlauf mit fließenden Übergängen von einfachen hin zu anspruchsvolleren Elementen sowie ein ausgewogenes Verhältnis von Aktivität und Entspannung.

Schwerpunkte der Sequenzen liegen auf der Steigerung der Flexibilität der Wirbelsäule, der Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Schultern, Armen und Gelenken.

Die sich anschließende Atempraxis vitalisiert und beruhigt den Körper gleichermaßen. Die erhöhte Sauerstoffzufuhr steigert die Konzentrationsfähigkeit und geistige Klarheit und unterstützt das Immunsystem. Die erhöhte Kohlendioxidabgabe beruhigt das Nervensystem und verhilft zu innerer Ruhe. Eine regelmäßige Atempraxis fördert zudem Ausgeglichenheit und Vitalität, mehr Achtsamkeit für sich selbst und kann so den im Alltag aufkommenden Stress reduzieren. Eine kurze Meditation rundet den Unterricht ab.

Workshops

Ich biete regelmäßig stattfindende Yoga Workshops mit unterschiedlichen Schwerpunktthemen an. Die Termine werden hier auf der Website bekannt gegeben. Du kannst dich auch gern für meinen Newsletter eintragen um nichts zu verpassen.

Über mich

Für mich ist Yoga der effektivste Weg um Spannungen und festsitzende Energien wieder ins fließen zu bringen und dadurch körperlich und geistig flexibel und entspannt zu bleiben. Yoga hilft mir dabei mich immer wieder mit dir selbst und dem aktuellen Moment zu verbinden. Eine regelmäßige Yogapraxis ist daher aus meinem Alltag schon lange nicht mehr wegzudenken.

Ich praktiziere Yoga seit 2013. In den Jahren 2021-2023 absolvierte ich meine Ausbildung zur Hatha & Yin Yoga-Lehrerin. Seit Anfang 2023 unterrichte ich fortlaufende Yoga-Kurse in Stendal. In meine Stunden fließt auch immer ein kleines bisschen Astro-Wissen mit ein. Denn je nach Mondzyklus und Stellung des Mondes in den zwölf Sternzeichen verändern sich auch die körperlichen Energien und die Vitalität des Menschen. Indem dies in der Yogapraxis berücksichtigt wird, können die Rhythmen des Mondes die heilsame Kraft des Yoga noch verstärken.

Möchtest du den Yoga-Glow selbst einmal erleben? Dann komm doch einfach mal vorbei. Ich freu mich auf dich!